疲れてない?【就活しんどい学生向け】使えるメンタル回復法 4選

2020年3月28日

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これで不採用10社目だ… もう就活なんてしたくない。一生家で寝てたい。

よう、どないした?そんな世界の終わりみたいな顔をして。

え、犬が喋りかけてきた・・・。ここまで私のメンタルってイかれてたんだ。病院行こうかな。

犬が喋ってる・・・、病院行こうかな?みたいな顔に変わったな。

喋る上に洞察力鋭いタイプの犬かよ。めちゃくちゃ関わりたくない・・・。

あんな?物事の基準を自分勝手に決めてんねん、君は。俺からしたら君は犬語を喋る人間に見えてんねんぞ。

っと言うか今それどころじゃないねん。君、なんかジャーキー的な食べ物ないか?
ムッチャ腹減っててこのままだと君に噛み付いてしまいそうや。

そんなピンポイントで犬向けの食べ物を持ってるわけないでしょ。
でも噛みつかれるのは嫌だなぁ。さっき買ったグミならあるけどいる?

グミ?なんやねん、グミって。色カラフル過ぎて気色悪いのう。食べれるんかそれ?
まぁええわ。よこせや。

美味すぎるやろ〜〜〜〜!!君それ全部よこせや!!!!
う〜〜ん、うま〜〜〜い!!!うわ、黄色のヤツ特に美味い!!!!

うわ、笑った!!!レモン味好きなんだ・・・。少しカワイイかも。フフッ。

お、やっと笑ったやん。笑った顔メッチャカワイイで、君。
落ち込んだ顔は君には似合わへんで。スーツ着てそんなに落ち込んでるってことは、どうせ就活が上手く行かないとかそんなんやろ?

洞察力は本当にエグいな。もう私のメンタルでは就活なんてできないよ。全社落ちてて、なにが原因か分からないし、面接が決まるたび不採用のイメージが頭にこびりついて離れないし。
他の就活生とスペックでもメンタルでも大きな差が開いてしまった気がする・・・。
もう今からその差を埋める気力なんてないよ・・・。

ほーん、なるほどな。確かにスペックの差は埋まらないな。
でもな、君。メンタルに関してはそもそも大きな勘違いをしてるで。

就活なんてしたことも無い犬に一体何がわかるって言うの?

お、また自分の物差しを押し付けてきたな。あるで。犬にも就活が
例えば就活に大成功したエリートドッグは大金持ちの飼い犬になって、散歩の時入念に手入れされた毛並みで周りの庶民犬どもに大マウント取り散らかしてんねんで。
うっざいねんあれほんま。まぁそんな話は置いといて。
そもそも君が持っている勘違いを正したるわ。

就活はみんな辛い!しんどい!

就活はみんなしんどいんやで。そもそも採用を勝ち取る就活生に対して、不採用の就活生のが圧倒的に人数多いやん。なんで逆に他の就活生とメンタルに差があると思ったん??不採用なんて自己否定された気がしてメッチャしんどいし、辛いやろ?
どう考えてもそれは周りも一緒やろ。

た、確かに・・・。でも、意外とケロッとしている人もおおいんじゃない?
私の周りの内定が無い友達で愚痴を言ってくる子もいれば、なんか凄く余裕そうな人も結構いるし。

それは痩せ我慢かやる気がそもそも足りないかのどちらかやで。
本気で就活に挑めば挑むほど、不採用のストレスは半端じゃ無いねん。
以下のグラフでも見てみ?就活経験者に200人に聞いた信ぴょう性の高いアンケートや。

就職活動(就活)をしたくないと感じたことはありましたか?(n=200)

出典:「もう就活したくない!」就活のつらい気持ちを和らげる処方箋_rikunabi_就活ジャーナル

このグラフによると、7割以上の就活経験者が、もちろんストレスの大小は人によるが、就活時に負のメンタルを持っていたことが分かるねんな。ほぼ皆一緒やん。

そ、そんなに居るんだ・・・。なんだか世界で私一人が不幸だって思っちゃってた。誰も私のことなんて理解できないって。

まず大前提として″自分だけがしんどいのではない″と思えることがストレスを軽減させるキーやねん。この事実をしっかり認識することがストレスを取り除く際最初の一歩目やで。

確かに、周りの就活生のほとんどが辛いって思っているなら、なんなら敵じゃなくて仲間なのかもって思えてきた。

それは楽観的過ぎやな。そいつらと競っていると言う事実は変わらないんやから、どうあがいても基本ライバルだわな。
でも、そのくらい楽観的に捉えられれば、自分と他者を比べ生じる圧迫感を少しでも緩和することが出来るから良い傾向やな。

″自分だけがしんどいのではない”と言う事実を理解することが最初の一歩目なのね。なるほど・・・。

メンタル回復方法

ほんじゃ、早速具体的なメンタル回復法を伝授していくで。

この犬、少しはやるかも。聞いてみよう。

運動をする

最も即効性があるメンタル回復法は、ズバリ運動やで。

・・・。無いわー。そんなありふれた情報が聞きたいんじゃないのよ。

バフッ、ちょっと待て。ありふれた情報の何があかんの?
そもそもなんでその情報がありふれているか考えたことがあるか?

無いけど、そんなの私でも思いつくわ。

そうやな、じゃあやってんねんな。

・・・、やってはいない。時間ないし。

ワン!!ほんまビックリするわ!!なんやねんお前。やりもしないでワシの回復法にケチつけてきたんか?

いいか、世の中にありふれた情報っていうのはな、拡がるべくして拡がってんねん。世の中の大半の人間が効果を実感したから”ありふれた”んや。つまり簡単にして最強の方法って訳やで。

あとな、君は「運動すればストレスが発散される」って言う”表面上のありふれた言葉”に惑わされてんねん。運動がなんでストレス発散に良いか具体的に考えたことがあるんか?

具体的には無いけど、スッキリする・ポジティブになるって感じでしょ?

ワン!!0点やで!!凄いなぁ君は!こんなに0点の山築けるの君くらいやで!

うっざ!!!なにこの犬!!!保健所連れていくからな!

キャーン!!煉獄だけは辞めてくれ。。謝るから・・・。

保健所のこと犬界では煉獄って呼ばれてるの・・・??

と、とにかく、運動が体や精神に及ぼす効果を理解するのとしないのとでは効果も全く違うねん。せやから以下の情報を見てくれ。

身体に及ぼす効果
・体力がついて疲れにくくなる
・寝つきが良くなり、深い睡眠がとれるようになる。また夜に何度も目が覚めること(中途覚醒)も減少する
精神に及ぼす効果
・神経伝達物質セロトニン(安らぎをもたらすホルモン)が脳内に増える
・脳のが血流良くなる⇒脳の活性化
・(意識的に自然に触れることが)気分転換になる。

あとな、運動に時間がかかって面倒だと思ってるやろうけど、ダイエット目的じゃ無いなら15分程度でも十分効果があるって立証されているんや。

朝の15分を運動に充ててみるだけでええんやで。5分ストレッチで心と身体をほぐして、10分朝のウォーキングで鳥のさえずりを聞き、朝日を浴びる。それだけで理屈抜きでもその日1日何をやっても上手くいくしハッピーに過ごせる。そうは思えて来ないか?

そんな単純な話じゃ無いと思うけど、実際やってないから何も言えないな。

朝この運動をして面接受けてみいや。メッチャ気持ち楽に受けられるで。他の就活生に心の中で「私は朝鳥のさえずりを聞き自然を浴びてきたもんね!」ってマウントとったれや。

フフッ。確かに朝運動をする想像したらポジティブな気持ちになって来た。やってみようかな。

笑顔を意識する

他の方法も教えてください。

おう、ズバリ2つ目は、”笑顔を意識する”ことやで!!

なんか稚拙・・・。でも聞いてみよう。

笑顔には、運動の時に紹介したセロトニンが分泌される効果があんねん。セロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれていてな、メッチャストレスに効果的やねん。

なるほど、幸せだから笑うんじゃなくて、笑うから幸せになれるのか。

おう、あと笑ってないとNK細胞も死んじゃうで。

NK細胞?何それ?

ナチュラルキラー細胞や。簡単に言うと体の中の殺し屋やな。体に入って来たウイルスやがん細胞を殺すねん。まじやばいでNK細胞。笑っとき。

笑顔って凄いんだなぁ。笑うだけで幸せにも健康にもなれるのか。ちょっと意識して笑って過ごしてみよう。

早めにメンターを見つける

どんどんいくで。次のメンタル回復法は”メンターを見つける”ことやで。

メンター?・・・・調べたら相談相手、助言者って出て来たけど。

せや。そもそもなんで君はストレスを抱え込んだんや?

それは、全部の企業に落ちて就活がうまくいっていないから。

ワン。じゃあなんで上手くいかないん?

それは・・・。分からない。最善は尽くしているつもりだけどなぜか上手くいかない。私の何がダメなのか、具体的に何を反省して何をするべきか。だから今後も上手くいかない気がして凄く不安なの。

ワンダフル!!及第点やで!
つまり君は、就活が上手くいかないから不安なのではなく、何をしたら就活が上手くいくか分からないから不安やねん。

確かにその通りかもしれない。

じゃあ、何をすれば良いか具体的に助言してくれるメンターに相談したら、解決するんやない?

うん、でも就活でバイトもできなければ交通費で出費ばかりだし、そんな就活塾なんかには通えないもん。

おいおい、何を言ってんねん。目の前に最強のメンターがおるやないかい。ワイの相談料はグミ5個やで?

無料ではないんだ・・・。

一度は「本音の就活」をしてみよう

それでは最後にして最強の回復法、というよりそもそも”メンタルを守る就活法”と言った方が正しいかな。

え、なんだろう。教えて!

ズバリ”「本音で就活」してみよう”やで!!!!!

本音で就活?どういうこと?

そのままの意味やで。
就活ではどうしても建前や自分にウソをついて行うもの、と思われがちやねん。
まあ間違いではないんやけど、もっと素直に就活してみるっていうのも一つの手やってことや。

具体的には、「自己分析や志望理由などウソを交えてしまいやすい項目を”本音”しか使わずにやってみる」ってことや。

そ、それはいくらなんでもダメでしょう!御社を志望した理由は給料が高いからです!!っていうってこと?

せやで。本音がそれに尽きるならな。
そもそも本音がその程度の理由なのにウソや建前で就活を乗り切ろうとしてること自体が大間違いなんや。

確かに本音就活はギャンブル要素もある。だって就活における本音って一般に綺麗なものではないやろ??
めちゃくちゃ酷い理由だと、さっき言ったように給料が良いからだとか、家が近いからだとか。

勿論その程度の志望理由で受けること自体本気で人材採用をしている企業に失礼。絶対するなよ?

しないわよ!

例えば、自己分析をしてみた結果をデメリットを含め包み隠さず言うとか、志望した理由を建前に包まず多少言葉が稚拙になってでも思っていることを率直に伝えるとか、そういうことを言ってんねん。

なるほど、確かに建前やウソ無しでの就活って考えられなかったわ。

せやろ?でも自分が採用担当者になった視点で考えてみ?めちゃくちゃ言葉を包み隠さず気持ち良くぶつけて来る就活生を。絶対ウソは言ってないと思える言葉を吐いてくる就活生を。

これってな、実は最強の就活法でもありながら、最強のメンタル保護にもなるんや。だって”本音”で伝えると気持ちいいし、達成感がある。そして何より、全力で就活ができんねん。
これまで全力を出し切れなかった企業は何社くらいある?

確かに言葉を選びすぎて伝え切れなかったりした経験は凄く沢山あるなぁ。

せやねん。ほんで全力を出し切れなかった上で不採用通知が来ると悔いが残るねん。全力を出せていたら採用だったんじゃないか。なんて思い出した日にはストレス半端じゃないで。

だったらそうならないように未然に防ごうってのが「本音就活」やねん。
全力が出しやすい本音就活でちゃんと力を出し切ったなら、もし仮に不採用だったとしても”後悔”は残らないで。勿論ムッチャ悔しいけどな。

でも、それだけ言葉を選ばずに率直に胸の内を伝えて、本音だけぶつけた上で受からなかったら、自分には縁がない企業さんだったのかなって逆にふっ切れるかもしれない。

ワン!ええこと言うやん?
せやねん。何よりもメンタルを回復する特効薬は「ふっ切れる」ことやねん。確かに本音就活は「吹っ切れやすい」方法かもしれへんな。

本音就活か・・・。確かに1度やってみたくなってきた。

ストレスと上手く付き合って就活を乗り切ろう

最後に、ワイの親友のROLANDっていう現代ホスト会の帝王がおるねんけど、、この前一緒にスポッチャ行った時に言ってたことを君に送ったるで。

ROLANDの紹介画像

ROLANDと知り合いなの!?もうこの犬が本当のことを言ってるのかどうか分からなくなってきた・・・。
・・・、いや絶対ウソでしょ!!

ROLANDっちはこんなこと言ってたで。

”緊張”は、普段しない事とか、自分が経験してない事とか、自分が出来るかわからないことにチャレンジしている証拠。だから緊張して苦しい心の痛みは成長痛と捉えている。

by ROLAND

ROLANDっち位、達観したやつは、ストレスや苦しみを発散せずに受け入れて、それを力にしてるってことやな。
ほんま男前やで、あいつは。

ウソかホントか分からないけど、言ってることは凄く沁みるなぁ・・・。

とりあえず、犬さん、ありがとう!!
ストレス回復法を実践もせずストレスに潰されそうになるのは当たり前だよね。どうストレスと向き合うか。それが大事ってことね!!

ワンダフル!!!100点やで!